वैसे तो योग का जीवन में बहुत ही बड़ा योगदान बताया गया है योग किसी भी पुरानी से पुरानी बीमारी को मिटाने में कारगर साबित हुआ है लेकिन सिर्फ इसको करने के सही तरीके के बारे में अगर लोगों को मालूम होता है तो यह योगासन सभी के लिए फायदेमंद होता है आज हम बात करेंगे पांच योगासन के बारे में जो आपको दिनभर मजबूत और हेल्दी रखेंगे यह योगासन अगर आप रोजाना करते हैं तो यह आपको बुढ़ापे तक तंदुरुस्त बनाए रखेंगे इन योगासन में आपका ज्यादा समय भी नष्ट नहीं होता है आप इन योग को व सुबह-सुबह आसानी से कर सकते हैं सबसे पहले हम बात करेंगे
वृक्षासन:- यह आसन शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए तथा पैरों और कूलों की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए यह आसन बहुत ही लाभदायक बताया गया है इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले सीधा खड़ा होना होता है उसके बाद आपको एक पैर पर खड़ा होकर एक पेर को टेढ़ा करके दूसरे पैर की जांग पर निम्न अनुसार लगाए रखना होता है इसके बाद आपको हाथ जोड़़क सामने सीधी मुद्रा में शांत मन से खड़ा होना होता है इस तरह से थोड़ी देर आपको खड़ा होना होता है और फिर आप सीधे हाथ कर वापस सामान्य स्थिति में खड़े हो सकते हैं ऐसा आपको करीबन 5 से 10 मिनट रोजाना करना होता है इससे आपके शरीर में ब्लड संचालन सुचारू रूप से होगा और आपका मन भी शांत और संतुलित रहेगा
सेतु बंधासन- (ब्रिज पोज) इस आसन से करने पर मुद्रा ओस्टियोपोरोसिस रोकने में मदद मिलती है इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले एक पर्स बिछाकर सीधा लेटना होगा उस पर सामान्य स्थिति में लेटना होगा पेट के बल लेट कर सीधे हो जाए फिर पैरों को अपने हाथों से पकड़ने का प्रयास करें धीरे-धीरे बीच में से ऊपर ऊपर पेट को ऊपर की तरफ ले जाएं और पैरों को हाथों की तरफ लाए हाथों को पैरों की तरफ लाएं पैरों को हाथों से पकड़ ले इस तरह इस आसन को आप 10 से 15 मिनट तक करें इससे आपकी रीढ़ की हड्डी में मजबूती और आपके हाथ पैरों की हड्डियों में मजबूती बनेगी।
वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा) इस आसन को करने के लिए आपको दोनों पैरों को अलग अलग करना होता है और अपने बाएं पैर को 90 डिग्री तक घूम आए और अपने बाएं घुटने को मोड़ने इस तरह शासन को आप कर सकते हैं दोनों हाथ को आसमान की तरफ सीधा ले जाएं और मुंह को आसमान की तरफ सीधा करें इससे आपको पैरों की और कूलों की हड्डियों में मजबूती मिलेगी शरीर संतुलन में सुधार करने में गिरने से रोकने में भी आपकी मदद करता है जिन लोगों को हाई बीपी वह हार्ट की प्रॉब्लम है इस आसन से करने से हमेशा बचना चाहिए गर्दन जैसी समस्या वाले लोगों को इस आसन को करते समय सिर को सीधा रखना चाहिए।
अधोमुख शवासन:-इस आसन को करने के लिए आपको पैरों से सीधा खड़ा होना होता है उसके बाद कुल्लू की तरफ से नीचे की तरफ झुकना होता है पीट को सीधा रखकर सिर को सीधा रखकर हाथ को आगे जमीन पर लगाना होता है निम्न अनुसार कर सकते हैं इस आसन को आप अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं यह आसन हाथ और घुटनों की हड्डी में मजबूती प्रदान करता है।
ताड़ासन (माउंटेन पोज) इस आसन को करने के लिए आपको सीधी मुद्रा में खड़ा होना होता है ताड़ासन करने के लिए पैरों को एक साथ मिलाकर खड़े हो जाएं रीड की हड्डी सीधी और भुजाएं ढिला करें भुजाओं को सिर के ऊपर उठाकर अपने शरीर को ऊपर की ओर फैलाने की कोशिश करें आकाश की ओर ले जाएं नीचे आने से पहले कुछ देर गहरी सांस लें और सांस को धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करें ताड़ासन करने पर आपके रीड की हड्डी और कुल्ले की हड्डी में मजबूती आती है व दिन की दिनचर्या में सुधार होता है। इस तरह यह 5 आसन आपके जीवन में सुधार ला सकते हैं