आदमी हो या औरत तनाव में वह कब रहने लगता है जब वह किसी भी बात को लेकर ज्यादा सोच विचार करता है यही कारण उसका तनाव बन जाता है शास्त्रों में कहा गया है ज्यादा सोचने वाला व्यक्ति हमेशा दुखी रहता है इसलिए ज्यादा सोचने से हमें हमेशा बचना चाहिए।
इससे हमारा तनाव कम होता है लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि हमें काम के बारे में सोचते समय सिर्फ पहलुओं पर सोचना चाहिए ना की उस काम को लेकर डर और चिंता करना चाहिए अगर हम किसी काम के पहलुओं पर सकारात्मक विचार से सोचते हैं तो हम तनाव में नहीं आते हैं क्योंकि सकारात्मक विचार हमेशा तनाव से बचाते हैं।
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जब आप नकारात्मक विचार मन में लाते हैं तो हमें तनाव होने लगता है। और थोड़ा बहुत काम करने पर भी हम थके हुए महसूस करते हैं इसलिए हमें किसी काम को लेकर नकारात्मकता से नहीं सोचना चाहिए तनाव का एक प्रमुख कारण है किसी भी काम को लेकर उसे लगातार करते रहना बिल्कुल भी रेस्ट ना लेना यह आपके तनाव के बढ़ने का कारण हो सकता है इसलिए आपको चाहिए कि हमेशा अगर कोई लंबा काम कर रहे हैं तो बीच में थोड़ी बहुत देर इधर-उधर टहल जरूर लें इससे आपके काम पर भी इफेक्ट नहीं पड़ेगा और आपको तनाव भी नहीं रहेगा तनाव होने का एक और प्रमुख कारण होता है कि आपके गलत आदतें गलत आदतें भी आपको तनाव में डाल सकते हैं।
जैसे कि समय पर ना सोना समय पर ना उठना समय पर ना खाना इन आदतों से भी आप तनाव में रहने लगते हैं। जैसे ही आप पर आदतों में फेरबदल करते हैं तो आपके स्वास्थ्य में सुधार हो जाता है खाने-पीने सोने का समय हमेशा निर्धारित रखें और रोज उसी समय पर उठे उसी समय पर सोए और उसी समय पर खाएं जिससे कि आपका शरीर हमेशा रूटीन पर काम करेगा और आप तनाव में रहने से बच सकेंगे फिर भी अगर आप तनाव में रहते हैं जैसे ही आप ऑफिस या कहीं काम करके घर पर आते हैं और आप अपने आप थके हुए महसूस करते हैं तनाव में रहते हैं तो आप आते ही फ्रेश होने के बाद थोड़ी देर आप बिस्तर पर लेट सकते हैं और अपने बुरे विचारों को एकांत मन करके निकाल सकते हैं और उन पर सकारात्मकता से सोच सकते हैं इससे आपका तनाव ऑटोमेटेकली कम हो जाएगा और आपका शरीर स्वस्थ हो जाएगा यह उपाय आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है और इसमें आपका कुछ पैसा पैसा भी खर्च नहीं होता है और कुछ खाने की आवश्यकता है भी नहीं होती है मात्र थोड़े बहुत आराम और अच्छी सोच से आप अपने आप को स्वस्थ कर सकते हैं तो यह जानकारी कैसी लगी हमें जरूर बताएं।
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